यदि आप भी अपने बच्चों की हड्डियां मजबूत करना चाहते हैं और उन्हें स्ट्रांग बनाना चाहते हैं तो हमारे एक्सपर्ट के द्वारा नीचे कुछ सलाह दी गई है। इनको फॉलो कर या उन चीजों को आप बच्चों की डाइट में शामिल करते हैं तो उनकी हड्डियां मजबूत हो जाएगी। ध्यान दें नीचे जो भी चीज बताई गई है वह सारी नेचुरल है इनमें किसी भी तरह का दवाई का या केमिकल्स का प्रयोग नहीं किया गया है। यह सारी चीज आपको बाजार से बिल्कुल कम दाम में, नेचुरल तरीके से मिल जाएंगे। जो आपके बच्चों की सेहत पर किसी भी तरह का बुरा असर नहीं डालेंगे।
कैल्शियम डाइट
बढ़ते बच्चों के खाने में दूध, दही, पनीर आदि चीज शामिल करनी चाहिए। और इसी तरह बच्चों को सब्जियों, सलाद या पनीर की सब्जियां नियमित रूप से देनी चाहिए। रोज एक कटोरी दही उनके खाने में शामिल करनी चाहिए। यदि आप चाहे तो बच्चों को एक आवला दो-तीन दिन में एक बार खिलाए जो कैल्शियम और आयरन का एक बहुत अच्छा स्रोत है। कोरोना के टाइम से या बढ़ाते हुए बिजी शेड्यूल के कारण आजकल के बच्चे घरों के अंदर ही खेलते हैं यदि हम उन्हें थोड़ा घरों के बाहर पार्क में या मिट्टी में उन्हें खेलने दे इससे भी उनके शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी हो जाएगी।
विटामिन डी
मजबूत हड्डियों की नींव बचपन से ही रखी जाती है। यदि आप अपने बच्चों की हड्डियां मजबूत रखना चाहते हैं तो इसके लिए बच्चों को हरी सब्जियां, स्प्राउट्स, अनाज, केला, पालक या सहजन की सब्जी भी खिलानी चाहिएपापा बच्चों को रोज कम से कम 20 मिनट धूप में जरूर खेलना या बैठने दे। इससे विटामिन डी उसके शरीर को पर्याप्त रूप से मिलेगा और हड्डियों की अच्छी ग्रोथ भी हो जाएगी।
अंडा
अगर आपका बच्चा अंडा खाता है तो बच्चों को नियमित रूप से रोज एक या दो अंडा जरूर खिलाएं। कोशिश करें कि बच्चा उबला हुआ अंडा ही खाए। अंडे की जर्दी में भरपूर विटामिन डी होता है जो हड्डियों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है अगर आप उन्हें यह चीज खिलाएंगे तो उनकी हड्डियां मजबूत हो जाएगी।
फ्रूट जूस
हमें अपने बच्चों को नियमित तौर पर फ्रूट जूस भी पिलाना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं खट्टे फलों में विटामिन सी होता है। इसलिए आप बच्चे को संतरा, मौसमी आदि का जूस पिला सकते हैं या फिर केले से स्मूदी बनाकर उसे दे सकते हैं। सर्दियों में गाजर का जूस भी बहुत लाभदायक रहेगा।
यदि आपको किसी भी तरह की जानकारी चाहिए तो हमें आप मैसेज कर सकते हैं या आपकी सलाह या आप कुछ भी हमें बताना चाहते हैं तो हमें इसका इंतजार रहेगा। बच्चों की हड्डियां मजबूत करने के लिए कुछ सलाह दी गई है अधिक जानकारी के लिए अपने नजदीकी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर ले धन्यवाद!
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